Ľudský život je nemysliteľný bez kyslíka. Akokoľvek triviálne môže toto tvrdenie znieť, procesy, ktoré pomáhajú transportovať kyslík z okolitého vzduchu do širokej škály telesných buniek, sú zložité (de Marees, 2003). Vzhľadom na vzdialenosť medzi bunkami tela a okolitým vzduchom potrebuje ľudský organizmus špeciálne a zložité transportné systémy v podobe dýchacieho systému, kardiovaskulárneho systému a transportného média krvi, ktoré zabezpečia dostatočný prísun kyslíka. Na dýchaní sa podieľajú mnohé časti tela, ako napr.

Dýchanie - Anatómia:

Horné dýchacie cesty v oblasti hlavy:

• Nosová dutina

• Hltanu

• Hrtanu

Dolné dýchacie cesty v oblasti trupu:

• Priedušnica (priedušnica)

• Tracheálne vetvy (priedušky)

• Pľúcne alveoly (alveoly)

Nosová dutina:

Dve nosové dutiny sú rozdelené na dve časti nosovou priehradkou a oddelené od ústnej dutiny podnebím. Vo vnútri je povrch vystlaný sliznicou a pokrytý riasnatými chĺpkami (Fuchs & Reiß, 1990).

Respiračné funkcie nosnej dutiny:

• Ohriatie dýchaného vzduchu až na 35-37°C cez sliznice, ktoré sú silne prekrvené

• Zvlhčovanie dýchaného vzduchu, aby sa zabránilo vysychaniu nasledujúcich dýchacích štruktúr

• Čistenie vzduchu, ktorý dýchame, cez sliznice a mihalnice, od prachu a iných malých cudzích teliesok

Hltan:

Hltan je približne 10-15 cm dlhý svalnatý, rúrkovitý útvar, ktorý je vystlaný sliznicami a spája naše ústa a nos s potravou a priedušnicou (de Marees, 2003). Hltan ústi aj do hrtana, ktorý má svoje fungovanie.

Hrtan:

Hrtan priliehajúci k hltanu pozostáva z viacerých chrupaviek (štítna chrupka, krikoidná chrupka, arytenoidná chrupka x 2), ktoré spolu s kostenou kostrou jazyka tvoria kostru hrtana (Fuchs, 1995).

Respiračná funkcia hrtana:

• Priechod na dýchanie vzduchu, pretože spája horné a dolné dýchacie cesty

• Chráni dolné dýchacie cesty prostredníctvom ochranného reflexu (kašeľ)

Priedušnica (priedušnica):

Toto je 10-15 cm dlhá rúrkovitá štruktúra, ktorá leží pred pažerákom. Až 20 podkovovitých chrupkových výstuh vystužuje stenu priedušnice, ktorá sa na úrovni štvrtého hrudného stavca delí na dva hlavné priedušky (de Marees, 2003).

Priedušky a alveoly:

Dve hlavné priedušky prúdia do dvoch pľúc vpravo a vľavo. Tam sa delia na stále menšie vetvy (bronchioly). Na koncových prieduškách sú kanály, ktoré majú malé, tenké, lastúrovité vydutiny (alveoly alebo alveoly). Týchto približne 300 miliónov alveol je obklopených hustou sieťou pľúcnych kapilár, ktoré sú zodpovedné za výmenu plynov (Levine / Stray-Gundersen, 1997).

Funkčný princíp pľúc a výmeny plynov:

Aby sa výmena plynov uskutočnila rýchlo a dostatočne a aby sa dostali do všetkých tkanivových štruktúr, u ľudí fungujú dva hlavné mechanizmy:

• Rýchly transport plynu pohybom plynov alebo kvapalín.

Ide o transport plynov cez dýchacie cesty. Cez mechovitý systém (pľúca, hrudník, dýchacie svaly).

• rýchly transport plynov cez cievny systém cez srdce, ktorý funguje ako ventilová pumpa (de Marees, 2003).

• Relatívne pomalá výmena plynov prostredníctvom difúzie medzi alveolami a kapilárami alebo kapilárami a bunkami. Aby sa výmena plynov v týchto bodoch mohla uskutočniť čo najrýchlejšie a v dostatočnom množstve, difúzne vzdialenosti sú krátke (1/1000 mm a menej) a výmenné plochy sú veľké (plocha pľúcnej kapiláry = cca 100 m² / povrch svalovej kapiláry = cca 600 m²) (Levine / Stray -Gundersen, 1997).

Hrudný kôš (hrudník) pozostáva z hrudnej kosti, rebier a hrudnej chrbtice. Rebrá sa môžu pohybovať cez kĺbové spojenia medzi rebrami a chrbticou. To spôsobuje, že sa vnútro hrudníka zväčšuje alebo zmenšuje (de Marees, 2003).

Aktívny proces inhalácie (inspirácie) nastáva kontrakciou bránice a vonkajších medzirebrových svalov. Tieto kontrakcie spôsobia, že sa vnútro hrdla roztiahne a vytvorí sa tak podtlak, v dôsledku čoho sa pľúca naplnia vzduchom. Vzduch, ktorý dýchame, má zvyčajne obsah kyslíka 20,9 %. V alveolách tieto častice kyslíka difundujú do krvi a dostávajú sa do buniek, v ktorých sú metabolizované. Produkty rozkladu, ako je oxid uhličitý, sa kapilárami na bunkách uvoľňujú späť do krvi a transportujú sa do pľúc. Pasívny proces výdychu nastáva, keď sa svaly uvoľňujú. To je sprevádzané zmenšením veľkosti vnútra hrudníka a únikom plynov z pľúc (de Marees, 2003).

Pri hlbokom dýchaní, ako pri fyzickej námahe, sa okrem vyššie uvedených prvkov zapájajú do nádychu aj takzvané pomocné dýchacie svaly (krčné svaly, svaly hrudníka, predné pílovité svaly). Toto je prípad, keď telo vyžaduje objem vetraného vzduchu 50 l/min alebo viac (de Marees, 2003).

Pri výdychu pomáhajú brušné svaly a vnútorné medzirebrové svaly zmenšovať vnútro hrudníka a tým zabezpečiť dostatočnú výmenu plynov (Fuchs, 1995).

Kontakt

Máte nejaké otázky týkajúce sa tréningovej masky Phantom ? Môžete nás kedykoľvek kontaktovať tu:

• e-mailom: info@phantom-athletics.com

• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58

• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics

• Instagram: phantom

• Snapchat: phantom .athl

• WhatsApp: +43 676 3965188

–> radi vám pomôžeme!