Ak chcete byť šampión, musíte tak trénovať. Začína to zahrievaním.

Tu sa dozviete, prečo stále viac a viac velikánov v medzinárodnom športe okrem tréningu s našou tréningovou maskou Phantom podporuje aj rozcvičku a ako ju môžete začleniť do vlastnej rozcvičky.

Základy zahrievania

Rozcvička pred fyzickou námahou alebo súťažami slúži na vytvorenie optimálneho psychofyzického a koordinačno-kinestetického výkonnostného stavu, ako aj na prevenciu zranení.

Na ľudský organizmus má tieto účinky:

• Zvýšenie srdcovej frekvencie

• Zlepšený krvný obeh

• Regulácia dýchania

• Znížená svalová viskozita

• Zlepšená dodávka energie a kyslíka

• Optimalizácia neuromuskulárnych procesov

• Zvýšenie psychickej výkonnosti

• Prevencia úrazov

To znamená, že zahriatie na to plní dôležitú funkciu Dosahovanie vrcholových športových výkonov. Znižuje tiež Riziko poranenia a tým zabezpečuje dlhodobú Udržiavanie výkonu, ako aj -zvýšiť. (1)

Inšpiračný svalový tréning a jeho výhody pre rozcvičku

V našom článku o Inšpiračný svalový tréning (IMT), koncept, ktorý je základom tréningovej masky Phantom , ste sa mohli dozvedieť viac o tomto princípe.

Okrem mnohých efektov, ktoré vám ponúka, aby ste posunuli váš športový rozvoj na novú úroveň, môže byť vo veľmi osobitnom rozsahu prospešná aj vaša rozcvička, a teda váš následný výkon.

Rovnako ako tréning, aj rozcvičku môžete zintenzívniť pomocou tréningovej masky Phantom . Superhviezda Jay Ajayi, ktorý vyhral v roku 2018 Super Bowl s Philadelphia Eagles, na to prisahá. "Nie som fanúšikom dlhého zahrievacieho cvičenia pred zápasom," povedal špičkový hráč NFL. "Namiesto toho by som si radšej nasadil masku, pár rýchlych šprintov, jeden alebo dva cviky, potom si uvedomím, Áno... Som pripravený!".

A to sa ukazuje v epizóde.

V rôznych vedeckých štúdiách sa... Kombinácia klasického zahrievania s IMT následný výkon je možné zvýšiť.

Napríklad toto maximálna aplikovaná silav teste veslovania výrazne vzrástol, rovnako ako aj Celkový výkon v porovnaní s inou testovacou skupinou. Testované osoby tiež tak rýchlo nevydýchli.(2)

To bolo možné aj pre elitných plavcov, ktorí už boli plne trénovaní čas potrebný na vzdialenosť 100 m drasticky znížiť. (3)

Tiež jeden Zlepšenie koordinačných schopností, napríklad práca nôh v bedmintone sa zlepšila kombináciou IMT a „klasickej“ rozcvičky. (4)

Čo to pre teba znamená?

Keď sa nabudúce rozcvičíte, či už pred dôležitým zápasom, súťažou alebo dokonca pravidelným tréningom, nahraďte dlhé zahrievacie obdobia krátke, intenzívne intervaly s tréningovou maskou Phantom a sledujte, ako váš nasledujúci výkon prudko stúpa.

Zdroje:

(1) Weineck, J.; Weineck, A. (2010): LK Sport (1. zväzok) - Základy biológie športu a vedy o tréningu

(2) Volianitis, S. a kol. (2001): Špecifické dýchacie zahrievanie zlepšuje výkon pri veslovaní a námahovú dýchavičnosť

(3) Wilson, E. a kol. (2013): Špecifická rozcvička dýchacích svalov a elitný plavecký výkon

(4) Lin, H. a kol. (2007): Špecifické zahriatie svalov pri inšpirácii zvyšuje výkonnosť bedmintonovej práce nôh

Ak aj vy chcete zlepšiť svoje fyzické a duševné schopnosti, aby ste svoje telo posunuli k vrcholnému športovému výkonu, mali by ste sa pozrieť na našu tréningovú masku Phantom !

Kontakt

Máte nejaké otázky týkajúce sa tréningovej masky Phantom ? Môžete nás kedykoľvek kontaktovať tu:

• e-mailom: info@phantom-athletics.com
• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

–> radi vám pomôžeme!