Tréning dýchacích svalov je technika, ktorej cieľom je zlepšiť funkciu dýchacích svalov pomocou určitých cvičení. Pozostáva z dychových cvičení a iných techník, ktoré zvyšujú vytrvalosť a silu dýchacích svalov. Výsledkom je, že tento typ tréningu pomáha zlepšiť a uľahčiť dýchanie.
Zvyčajne sa toto cvičenie odporúča ľuďom s problémami s dýchaním, ako je astma, CHOCHP, bronchitída alebo nadúvanie pľúc. Rôzne štúdie však uznali aj výhody pre zdravých športovcov, ktorí trénujú dýchacie svaly – a z tohto dôvodu tento typ tréningu dnes celosvetovo využívajú športovci v širokej škále športov.
Základy tréningu dýchacích svalov
Tréning dýchacích svalov je založený na mechanizme, ktorý možno zhrnúť do troch bodov.
-
Optimalizácia krvného obehu
-
Útlm centrálnej únavy
-
Zníženie respiračného úsilia z periférie
Výhody tréningu dýchacích svalov
Niektoré štúdie ukázali, že tréning dýchacích svalov má rôzne výhody. Zdraví športovci aj tí, ktorí majú problémy s dýchaním, uvádzajú nasledujúce výhody tréningu dýchacích svalov.
-
Dobrá reakcia tela
Telo reaguje na AMT tak, že sa prispôsobuje dodatočnému stresovému faktoru a snaží sa posilniť dýchací systém, aby sa lepšie vyrovnalo s novou výzvou.
Môžu tiež nastať veľmi prospešné metabolické reakcie, ako je únava dýchacích svalov, kolísanie laktátu, kinetika príjmu kyslíka, dýchacie vzorce a srdcová frekvencia.
-
Štrukturálne a funkčné prispôsobenie
Dýchacie svaly reagujú na tréningové podnety rovnako ako svaly kostrové. Následne sa spúšťajú adaptívne reakcie s ohľadom na funkciu a štruktúru svalov.
Štrukturálne prispôsobenie – sval sa mení a má zväčšenú hrúbku.
Funkčná adaptácia – dochádza k vážnym zlepšeniam vo výdychu, inhalačných špičkách, rýchlosti, sile, sile a maximálnej inhalačnej a vytrvalostnej výkonnosti.
-
Zlepšenie výkonu
Adaptácia svalov ako aj zlepšenie ich funkčnosti a ich zvýšenie výkonnosti má za následok zvýšenie športovej výkonnosti športovcov, ktorí trénujú dýchacie svaly.
Ako tréningová maska Phantom pomáha pri tréningu dýchacích svalov
S tréningovou maskou od Phantom sa vám a vašim dýchacím svalom ponúka úplne iný zážitok počas tréningu. Dýchanie je životodarnou silou každého človeka a športovca, no často mu nevenujeme dostatočnú pozornosť. To sa mení s tréningovou maskou Phantom . Dýchanie kladie do centra vášho tréningu, takže môžete špecificky pracovať na prekonaní duševných aj fyzických prekážok dýchania. Tréningová maska Phantom je na to perfektným nástrojom, pretože ju môžete použiť na priame oslovenie vašich dýchacích svalov
Posilnite dýchacie svaly
S tréningovou maskou Phantom si môžete posilniť dýchacie svaly (najmä medzirebrové svaly a bránicu) dýchaním proti odporu. Kvôli tomuto odporu musia vaše svaly pracovať tvrdšie, aby dostali vzduch do tela. Toto mimoriadne úsilie posilní vaše dýchacie svaly, čo im umožní pracovať dlhšie a efektívnejšie. Tréningovú masku Phantom môžete použiť aj na úpravu odporu počas tréningu pomocou patentovaného systému, takže nikdy nebudete musieť prerušiť cvičenie.
Posilňovač kondície
Tréningová maska Phantom je váš osobný posilňovač kondície, pretože s ňou zlepšíte svoju silu aj vytrvalosť. Vaše namáhané dýchacie svaly sú nútené pracovať na vyššej úrovni výkonu. To z vás zase urobí zdatnejšieho, rýchlejšieho a silnejšieho športovca.
Podpora duševného a fyzického výkonu
S tréningovou maskou Phantom je vaša koncentrácia zameraná na vaše dýchanie. Zameranie sa na dýchanie prináša do vášho športu úplne nový aspekt, ktorý bol pravdepodobne predtým zanedbávaný. Je tu obrovský potenciál na zlepšenie, ktorý môžete využiť s tréningovou maskou Phantom . Môžete si tak zvýšiť nielen fyzickú, ale aj psychickú kondíciu. Ako môžete vidieť, tréningová maska Phantom môže byť skvelým pomocníkom vo vašom športovom živote v mnohých smeroch.
Kontakt
Máte nejaké otázky týkajúce sa tréningovej masky Phantom ? Môžete nás kedykoľvek kontaktovať tu:
-
e-mailom: info@phantom-athletics.com
-
Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> radi vám pomôžeme!
