Mali ste niekedy pocit, že z vás počas tréningu alebo súťaže vysávajú všetku energiu? Pália vás pľúca, trasú sa vám svaly a vyčerpanie paralyzuje váš výkon? Samozrejme, že áno.A tiež viete, že na svete nie je horší pocit, najmä ak ste súťaživý športovec.
Športovci vždy hľadali nové spôsoby, ako zlepšiť svoj výkon a tým získať výhodu. Ale akokoľvek sú niektoré nové tréningové riešenia komplexné a zložité, nikdy sa nekládol dôraz na otázky dýchania a posilňovania kardiorespiračného systému tela. Tréningová maska Phantom teraz prisľúbila, že to zmení:
Ale skôr, ako prevrátite oči a pomyslíte si, že je to len reklamná chvála produktu, potom sa uvoľnite. Nenájdete tu vyjadrenia ako „horúca novinka“ alebo „kúpte TERAZ a dostanete jeden zadarmo“. Phantom sa zaviazal prinášať na trh dokonalé školiace riešenia. A samozrejme svoje hrdé vyhlásenia otestujeme. Rozoberieme produkt a pozrieme sa na vedecké a neoficiálne údaje, potenciálne využitie, výhody A obmedzenia Phantom Training Mask.
Simulácia výškového tréningu?
Výškový tréning sa praktizuje už desaťročia na zvýšenie atletického výkonu. Tréning v hypoxickom prostredí (nízky obsah kyslíka) zvyšuje hmotnosť červených krviniek a transport kyslíka, čím poskytuje športovcom merateľný nárast výkonu, keď sa vrátia k súťaži v normálnych podmienkach (t. j. v normálnej nadmorskej výške) (Gore et al, 2007).Pred pár rokmi bol tento „výškový tréning“ vyhradený pre elitných športovcov, no pred pár rokmi sa dostal aj do hlavného športového prúdu. Odvtedy bol každý cvičenec, ktorý si váži sám seba, prichytený, ako nosí v telocvični špeciálnu masku na simuláciu výškového tréningu. Ale to, čo sa ako koncept môže zdať revolučné, zatiaľ nebolo dokázané vo vedeckých štúdiách.
Výskum je jasný: tréningové masky nesimulujú výškový tréning. Nemajú žiadny merateľný vplyv na hladiny hemoglobínu a hematokritu a produkciu energie. A aj keby ste to urobili, museli by ste masku nosiť týždne (20+ hodín denne), aby ste videli nejaké skutočné zlepšenie (Miller et al, 2010). Ak sa teda snažíte simulovať výškový tréning v nádeji, že vaše telo bude produkovať viac červených krviniek a podporovať transport kyslíka, šetrite si peniaze na výlet do hôr.
Teraz, keď sme to prehnali, má nosenie cvičebnej masky nejaké skutočné výhody (okrem toho, že vyzeráte ako zloduch z komiksu)?
Kardiorespiračná kondícia a inspiračný svalový tréning (IMT)
Hoci tréningové masky nemôžu simulovať hypoxické podmienky, poskytujú odpor vášmu dýchaniu a spúšťajú fyzickú adaptívnu reakciu (Klusiewicz et al 2008). Pľúcny systém môže byť u vrcholových športovcov limitujúcim faktorom pre maximálny výkon. Ukázalo sa, že únava dýchacích svalov a hypoxémia znižujú tréningové limity pokročilých cvičencov (McKenzie, 2012).A hoci tvrdenia o nadmorskom tréningu boli vyvrátené, súčasný výskum odhalil nový výkonnostný parameter: kardiorespiračnú zdatnosť. Ako každý iný sval, aj vaše dýchacie svaly od bránice až po svaly medzi rebrami je potrebné precvičiť a posilniť, aby ste mohli podávať maximálny výkon. Špecifická forma tréningu inšpiračných svalov preukázateľne zvyšuje silu a vytrvalosť dýchacích svalov. (Williams a kol., 2002). IMT je obzvlášť sľubná v scenároch aeróbneho tréningu s vysokou intenzitou.
Preč od humbuku: Čo hovoria športovci?
Ak dostaneme skutočnú spätnú väzbu z reálneho sveta, budete okamžite prekvapení, aký obrovský objem odpovedí vyvolali tréningové masky. Akokoľvek kontroverzný môže byť tento nový kus vybavenia, ľudia, ktorí ho skutočne používajú, prisahajú na jeho výkonnostné výhody a vidia merateľné rozdiely v pracovnej schopnosti a zotavení. Okrem toho športovci ručia za schopnosť tréningovej masky simulovať bojové situácie, v ktorých môže byť dýchanie obmedzené. Ďalšou výhodou je schopnosť masky naučiť správne dýchacie techniky. To vedie k lepšiemu kardiorespiračnému výkonu hneď po odstránení masky.Sú benefity fyziologické alebo skôr psychické? Sú všetky skvelé recenzie spôsobené neslávne známym placebo efektom? Nech je to akokoľvek, a v závislosti od toho, čo hľadáte, je pravdepodobné, že maska na cvičenie si práve získala miesto vo vašej taške do posilňovne.
V čom je tréningová maska Phantom iná?
Ak ste skúsený športovec, určite ste už počuli o princípe preťaženia. Aby ste posilnili svaly, musíte ich postupne konfrontovať s väčším odporom. Nedá sa to obísť. Takže ak chcete zlepšiť svoju svalovú silu a veľkosť, musíte vo svojich cvičeniach neustále používať viac závaží (Kraemer et al, 2002). S tréningovou maskou Phantom to dokážete vďaka čoskoro patentovanému systému Phantom Regulation System (PRS). Maska ponúka 4 úrovne inhalačného odporu, čo vám umožňuje spontánne upravovať dýchací odpor a neustále pracovať na vašej kondícii dýchania.
Ale akokoľvek to môže znieť sľubne, masku pravdepodobne nebudete nosiť pravidelne, ak jej výkon ohrozuje pohodlie. Toto je miesto, kde tréningová maska Phantom skutočne vyniká nad konkurenciou. Vďaka spracovaným vysokokvalitným materiálom (napr. medicínsky silikón) a anatomicky prispôsobeným komponentom ponúka maska vynikajúci komfort nosenia a robustnosť. Takže vďaka kvalite konštrukcie bude cvičenie náročné na dýchanie, nie na nervy.
Rozsudok
Tréningová maska Phantom je obzvlášť užitočná pre pokročilých športovcov, ktorí chcú získať výhodu vo svojom tréningovom výkone a regenerácii medzi jednotlivými cvičeniami.
Potrebujete masku vo svojom repertoári?
Aké sú vaše ciele? Je kondícia inšpiračných svalov limitujúcim faktorom vo vašom športe? Hľadáte nové spôsoby, ako rozšíriť svoj anaeróbny prah a posunúť svoj tréning na vyššiu úroveň? Potom vyskúšajte tréningovú masku Phantom na ďalšom sedení a presvedčte sa sami, čo sa za tým skrýva.
Kontakt
Máte nejaké otázky týkajúce sa tréningovej masky Phantom ? Môžete nás kedykoľvek kontaktovať tu:
-
e-mailom: info@phantom-athletics.com
-
Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> radi vám pomôžeme!
