Vitajte pri ďalšom vydaní série Phantom Sports, ktorá bude pravidelne podrobnejšie vysvetľovať každý šport ohľadom výhod používania Phantom Training Mask. Ako „špeciálku“ na konci každého článku nájdete rozhovory s našimi Phantom športovcami z príslušného športu, ktorí vám povedia o svojich individuálnych príbehoch s Phantom tréningovou maskou a o svojich skúsenostiach, aké výhody vďaka nej dosiahli a pustite sa do toho alebo využite iný tréningový tip.
Dosť bolo úvodných slov: Začnime...
Tentokrát sa bližšie pozrieme na HII tréning s váhou vlastného tela. HIIT sa vyznačuje pomerne krátkymi, ale vysoko intenzívnymi intervalmi (HIIT = vysoko intenzívny intervalový tréning). To ho tiež odlišuje od tréningových konceptov, ako je LISS (nízka intenzita ustáleného stavu), v ktorom sa cvičenie vykonáva pri nízkej intenzite, ale počas oveľa dlhšieho časového obdobia.
Diaľkový bežec Emil Zátopek je považovaný za vynálezcu HIIT a napriek extrémne nehospodárnemu štýlu behu mnohonásobne prevyšoval svojich konkurentov. HIIT je už dlho etablovaným tréningovým konceptom v širokej škále športov na dosiahnutie optimálnej výkonnostnej kapacity, od cyklistiky, plávania alebo veslovania až po športové lezenie.
V závislosti od úrovne možno touto tréningovou metódou zlepšiť silovú a rýchlostnú vytrvalosť, toleranciu laktátu, jeho očistenie, VO2 max, ale aj koordináciu a „duševný prah“.
Rovnako pre svoju časovo nenáročnú, no vysoko efektívnu povahu sa stala mimoriadne populárnou ako metóda na dosiahnutie dokonalej všestrannej kondície najmä v dnešnom svete. Tu prichádza na rad kombinácia s tréningom s vlastnou váhou, t. j. použitie iba vlastnej váhy tela ako tréningového odporu. Podľa motta „Použi, čo máš“ si môžete efektívne zlepšiť svoju kondíciu kedykoľvek, či už doma, počas obedňajšej prestávky, medzi dvoma stretnutiami v kancelárii. Tým sa vyhnete potrebe miestneho tréningu, ako je napríklad lezecká hala, alebo potrebe špecifického vybavenia. Najmä spoločnosti ako Freeletics si celosvetovo získali extrémnu popularitu s cvičebnými programami založenými na kombinácii HIIT a tréningu s vlastnou váhou. Aby to celé bolo ešte náročnejšie, tréningy by sa mali absolvovať v čo najkratšom čase.
Tréningová maska Phantom v HIIT tréningu s vlastnou váhou
Naša tréningová maska Phantom vás môže podporiť mnohými rôznymi spôsobmi a pomôcť vám dosiahnuť vaše ciele.
Najmä pri vysokých intenzitách má väčšina ľudí tendenciu lapať po dychu, čo má rýchlo za následok úplnú stratu výkonu. Tréningom dýchacích svalov sa stávajú efektívnejšie a hospodárnejšie, takže na jednej strane potrebujú menej vdychovaného kyslíka, a tým sa ho viac dostáva do namáhaných svalov. Využívaná kapacita pľúc sa zvyšuje aj posilňovaním dýchacieho svalového systému a trénuje sa hlbšie dýchanie na psychofyzickej úrovni. To môže zabrániť hyperventilácii a dýchaniu. S vyššou dostupnosťou kyslíka sa zvyšuje aj miera záťaže výkonnostných svalov.
Ďalším bodom, kde tréningová maska Phantom ponúka výhody, je aeróbno-anaeróbny prah, tolerancia laktátu a čistenie laktátu. Najmä pri HIIT tréningu s vlastnou váhou sa telo rýchlo dostane do bodu, kedy už nie je možné zaručiť prísun energie oxidáciou pomocou spotrebovaného kyslíka. Energiu potrebnú na výkon získava z laktátovej fermentácie. Nevýhodou tu však je, že hodnota pH svalu sa rýchlo mení na kyslé prostredie do takej miery, že výkon je nútený zastaviť, aby nedošlo k poškodeniu tkaniva. Cvičením s tréningovou maskou Phantom je možné oddialiť dosiahnutie tejto hranice zlepšením prísunu kyslíka a zvýšiť telom tolerovanú maximálnu hladinu laktátu. Okrem toho sa laktát efektívnejšie odbúrava počas prestávok na cvičenie, čo znamená, že tieto môžu byť kratšie a následné cvičenie môže byť vykonávané s vyššou výkonnosťou vďaka zlepšenému stupňu čiastočného zotavenia.
Mnoho športovcov tiež uvádza, že ich mentálna sila a vôľa sa výrazne zlepšili vďaka tréningovej maske Phantom . Pri HIIT môže byť „vytrvalosť“ na psychickej úrovni faktorom, ktorý určuje výkon, ktorý sa stáva ešte dôležitejším so zvyšujúcou sa intenzitou. Objektívne vnímanie námahy môže byť tiež znížené, čo uľahčuje dokončenie vyšších úrovní intenzity.
Tréningovú masku Phantom možno použiť aj na nastavenie úplne nových požiadaviek a zintenzívnenie každého tréningu. To môže byť zaujímavé najmä pre športovcov, ktorí vďaka extrémne vysokej úrovni tréningu už nie sú dostatočne napádaní predchádzajúcimi tréningami a bez problémov zvládnu napríklad „Dione“ alebo „Kronos“, samozrejme v silovej verzii. Bez toho, aby ste museli meniť svoj tréning, môžete ho opäť urobiť náročným a efektívnym. Tréningová maska Phantom je vhodná aj pre ambicióznych športovcov, ktorí len začínajú, no napriek tomu chcú dosiahnuť rýchly úspech, keďže jej účinnosť sa ešte zvyšuje intenzívnejším tréningom.
Tréningová maska Phantom je vďaka svojej vysokej funkčnosti ideálna pre HIIT telesnej hmotnosti. Vďaka svojej extrémne nízkej hmotnosti neprekáža pri cvičení a patentovaný návlek zabraňuje skĺznutiu a vždy pevne drží na správnom mieste.
Pre reguláciu intenzity tiež nie je potrebné prerušovať cvičenie. Pomocou posuvného ovládača je možné kedykoľvek upraviť úroveň intenzity, dokonca aj v priebehu cvičenia, aby ste nestrácali drahocenný čas a mohli sa aj naďalej posúvať na hranicu a za hranice.
Toto k faktom, nechajme takpovediac prehovoriť život.
V nasledujúcich rozhovoroch budete počuť príbehy našich Phantom športovcov z prvej ruky. Nechajte sa nimi inšpirovať a motivovať a napíšte si svoj vlastný.
Ak chcete zlepšiť svoje dýchanie, aby ste posunuli svoje telo k vrcholnému športovému výkonu, mali by ste sa pozrieť na našu tréningovú masku Phantom !
Kontakt
Máte nejaké otázky týkajúce sa tréningovej masky Phantom ? Môžete nás kedykoľvek kontaktovať tu:
- e-mailom: info@phantom-athletics.com
- Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
- Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
- Instagram: phantom
- Snapchat: phantom .athl
- WhatsApp: +43 676 3965188
–> radi vám pomôžeme!
