Crossfit open 19.3 tipy

Otvorené cvičenie 19.3
Na čas:

200 stôp výpady činky nad hlavou
50 krokov na činky
50 prísnych klikov v stoji
200 stôp chôdza na rukách

Tipy na cvičenie:

19.3 je všetko o klikoch na stojke.

Položte ruky čo najďalej, ale dbajte na to, aby ste zostali v súlade s pravidlami, a teda s dlaňami vo vyznačenej oblasti.

Čím bližšie položíte ruky, tým ťažšie budú kliky na stojke.

V rozcvičke by ste si mali otestovať vzdialenosť od steny, ale uistite sa, že aj keď ste unavení, dokážete sa ľahko vykývať a bez väčších problémov dotlačiť do konečnej polohy.

Označte si svoju individuálnu polohu rúk pred tréningom a počas tréningu sa sústreďte na umiestnenie rúk.

Život vám môže sťažiť aj smer pohľadu:
Dávajte pozor, aby vám pohľad neklesol na zem, inak budete musieť príliš bojovať so zakrivením trupu.

Pohľad na opačnú stenu alebo hore na strop vám pomôže udržať hornú časť tela rovno. Viac sily môžete čerpať aj z hornej časti chrbta.

V konečnom dôsledku pri takomto tréningu ide vždy o správne rozdelenie počtu opakovaní:

Rýchly švih nadol, krátke uvoľnenie ramien a paží a spätný švih vás privedie k väčšiemu úspechu v tomto tréningu ako veľké sériektoré sa končia vyčerpávajúcou bitkou.

Najmä ak sa dopredu obávate zhybov v stoji, oplatí sa sústrediť na jednotlivé opakovania a prestávky medzi pokusmi udržiavať krátke a kontrolované! 

Phantom Athletics WODBLOG – Výkon je kľúčové slovo. 

Odteraz nájdete 3 tréningy týždenne, ktoré sú pre vás výzvou a vyťažia z vás to najlepšie! Naši športovci vám v krátkych klipoch ukážu, čo cvičenie obnáša a odprezentujú to.

Naša komunita je naše všetko. Tešíme sa na vašu spätnú väzbu na Phantom Athletics WODBLOG!


► Outfity z Phantom WOD nájdete tu: https://goo.gl/jVE3w2

► Zistite všetko, čo chcete vedieť o našom top produkte, tréningovej maske Phantom : https://goo.gl/cJS8vs

► Získajte svoju tréningovú masku Phantom tu: https://goo.gl/1ARvWb

► Použite náš prispôsobený nástroj na zostavenie vašej jedinečnej tréningovej masky Phantom : https://goo.gl/wwTSs1

► Získajte svoju tréningovú vestu Phantom : https://goo.gl/AMoaAL

► Dajte nám like na Facebooku pre všetky novinky: https://goo.gl/1bn2uR
► Sledujte nás na Instagrame: https://goo.gl/5gM54g

#WORKOUTOFTHEDAY #WOD
Viac WODov nájdete na našom blogu tu -->

Môžete jednoducho použiť naše bezplatné, viactýždňové školiace plány vo formáte PDF stiahnuť tu -->