Klystír športovca č.1
Sotva nejaké zranenie je medzi športovcami také obávané ako problémy s medzistavcovou platničkou. Nielenže to pekelne bolí, ale často si to vyžaduje aj dlhú prestávku. Ani potom nie je vždy isté, či sa skutočne podarí vrátiť starú úroveň výkonu. To je dôvod, prečo by ste to v prvom rade nemali nechať dôjsť až do tohto bodu. Čo presne sa stane, keď dôjde k herniácii platničky, aké sú príznaky, možnosti liečby a ako sa jej vyhnúť, nájdete tu.
Problém
Herniovaná platnička (BSP/ disc prolaps) je degeneratívne ochorenie chrbtice.U zdravých ľudí sú jednotlivé stavce spojené pružnými štruktúrami z vazivovej chrupavky. Ľudská chrbtica má celkovo 23 týchto medzistavcových platničiek. Pozostávajú z vonkajšieho vláknitého jadra, takzvaného annulus fibrosus, a vnútorného želatínového jadra (nucleus pulposus). Posledne uvedené je tkanivo chudobné na bunky, ktoré je podobne ako vodný vankúš deformovateľné, ale nie stlačiteľné. Medzistavcová platnička slúži ako tlakový a nárazový vankúš. Zároveň zabezpečuje pohyblivosť chrbtice. 75% síl je absorbovaných vláknitým prstencom. Dlhodobým nesprávnym zaťažovaním, slabosťou svalov vedľa stavcov, ale aj genetickou slabosťou môže nucleus pulposus preniknúť do miechového kanála, v ktorom leží miecha. Pri tom roztrhne anulus fibrosus.
Symptómy
Mnoho herniovaných platničiek tiež nemá žiadne príznaky. Preto je pred začatím liečby dôležité zistiť, či symptómy skutočne vznikajú z prolapsu platničky. Diagnózu možno vykonať pomocou magnetickej rezonancie alebo počítačovej tomografie. Zriedkavo je indikovaná myelografia. Často sa robí len fyzikálne a neurologické vyšetrenie, no nie vždy to stačí na to, aby sa s istotou vylúčili iné príčiny. Laboratórne testy môžu tiež pomôcť odlíšiť herniovaný disk od infekčných ochorení, ktoré spôsobujú podobné príznaky.
Väčšina symptómov je skôr difúznych, ako je bolesť chrbta, ktorá môže vyžarovať do rúk alebo nôh. V závislosti od závažnosti je možná aj necitlivosť, ak boli nervy zovreté. Podľa usmernení AWMF si nasledujúce príznaky vyžadujú naliehavú akciu:
-predchádzajúca nehoda, osteoporóza
-Horúčka
-Strata váhy
- Progresívne nervové zlyhania
- Zvýšená bolesť v noci
- neúplná paralýza
-Problémy s pohybom čriev alebo močením
Terapiu
Chirurgický zákrok sa odporúča len v ojedinelých prípadoch z dôvodu vysokej miery komplikácií zákroku. Namiesto toho je cieľom čo najviac zachovať alebo obnoviť pohyblivosť, ak je to potrebné, pomocou vhodných liekov na terapiu bolesti. Okrem akútneho štádia môže poskytnúť úľavu cielená fyzioterapia. Športu, ktorý zaťažuje medzistavcové platničky, sa treba za každých okolností vyhýbať. Namiesto toho odporúčame mierne aktivity, ako je beh na lyžiach, bicyklovanie alebo znak. Ostatné záťaže by sa mali vykonávať len po konzultácii s ošetrujúcim lekárom.
Avšak aj po úspešnej liečbe na iných medzistavcových platničkách môže dôjsť k novej herniácii medzi ostatnými telami stavcov. Preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť tréningu oporných svalov.
Profylaxia
Aj keď je prognóza vďaka rôznym novým liečebným metódam oveľa lepšia ako pred niekoľkými rokmi, konečným cieľom je, samozrejme, zabrániť tomu, aby sa do tohto bodu dostala. Najlepšou ochranou pred prolapsom sú predovšetkým dobre vyvinuté svaly jadra. Cvičenia ako plank, L-sed alebo zdvíhanie nôh môžu pomôcť toto posilniť. To isté platí aj tu: technika je kľúčová. Nielenže pri správnom prevedení cviku napríklad s mŕtvym ťahom zvládnete oveľa väčšiu váhu, ale ochránite sa aj pred nepríjemnými následkami. Preto: Chrbát držte rovný a stiahnutý. Vzpieračské pásy tu nie sú vždy vaším priateľom. Tento nástroj je často úplne nepochopený a používaný a v nesprávnej verzii produktu. Výsledkom je oslabenie chrbtových svalov a zvýšenie rizika hernie platničky. Pokiaľ teda nedokážete zdvihnúť aspoň dvojnásobok hmotnosti vlastného tela s rovným chrbtom, je lepšie držať sa od toho ďalej. Zároveň je dôležité dbať na to, aby ste v bežnom živote neupadli v dôsledku napätia do zlého držania tela, preto strečing netreba zanedbávať.
Vezmite si domov správu
Iste, herniated disk je naozaj nechutné. Úplne s tebou súhlasíme. Znamená to však, že by ste mali prejsť na „nízkorizikový“ šport? Rozhodne nie. Trénujte čisto a vždy sa zdokonaľujte v rámci svojich možností. Týmto spôsobom vytvoríte najlepší základ pre bezpečný a dlhodobý tréning bez zranení.
